Nutrição personalizada para emagrecimento saudável

“Você ingerir menos calorias do que está gastando diariamente, seu peso corporal será reduzido, mas isso não é garantia de perda de gordura corporal.”

Emagrecimento Saudável

Um dos principais erros de quem busca emagrecer, é fazer dietas extremamente restritivas ou simplesmente parar de comer e fazer longos períodos de jejum, seguidos de refeições inadequadas.

Se a dieta está muito abaixo das necessidades energéticas de um indivíduo, o corpo faz uso de suas reservas (músculos e gordura) para suprir essa falta. A má notícia é que em uma dieta muito restritiva e inadequada, o tecido muscular é mais utilizado do que a gordura para fornecimento energia e isso leva a redução da massa muscular.

É aí que se inicia o ciclo vicioso resultante de uma alimentação inadequada e insuficiente. Perdendo massa muscular, há uma redução do metabolismo corporal como proteção do corpo para evitar o consumo excessivo das reservas corporais, deixando o metabolismo mais lento. Com um gasto energético menor, o indivíduo estará mais susceptível a engordar.

Em suma, o resultado de uma dieta mal-planejada e mal-estruturada pode ser perda de músculos e ganho de gordura, ainda que o indivíduo esteja comendo pouco. E ainda, com o metabolismo lento torna-se cada vez mais difícil a perda de peso, mesmo com atividade física.

O Nutricionista Renato França em suas consultas planeja as dietas com base na individualidade do paciente, visando redução na gordura corporal e procurando manter ou aumentar a massa muscular, de modo a quebrar o ciclo do efeito sanfona (engorda e emagrece), para que os resultados alcançados sejam mantidos a longo prazo.